Gyakorlat az asztma ellen

Ezzel a gyakorlattal bármilyen, a tüdővel kapcsolatos betegséget kezelhetjük, még a náthát is. Erősíti a légzőrendszert és a bőrt is, amit gyakran a harmadik tüdőnek neveznek. A tüdő és általában a szervezet egészségi állapota megállapítható, ha lemérjük, hogy mennyi a be- és kilégzés ideje.

Ha a kilégzés hosszabb, minta a belégzés, a szervezet nem egészséges, mert kevesebb levegő megy be, mint amennyi kijön. A fordítottja pedig a jó egészség jele, mivel több energiát szívott fel a szervezett. (Erről érdemes többet olvasni, a Butejkó légzés címszó alatt keress rá!)

  • A gyakorlathoz fel kell állni, a két láb legyen párhuzamos, vállszélességű terpeszben. Hátunk maradjon egyenes. Az áll kissé előrenyúlik, a fej pedig egyenes, mintha a nyakat nyújtanánk.
  • Fújjuk ki a tüdőből az összes levegőt, és a hátuk mögött kulcsoljuk össze a kezünket.
  • Lassan lélegezzünk be, duzzasszuk fel a tüdőt, a kezünket pedig nyomjuk hátra. Állunk maradjon a mell fölött.

E gyakorlat alatt csak a "mellkasunkkal" lélegezzünk, orron keresztül.

  • Kilégzésnél ejtsük le a kezünket, majd hozzuk a karokat előre. Körözzenek előre, majd hátra. Az ujjak legyenek nyújtva az egész körzés alatt.
  • Hátul újra összekulcsoljuk a kezünket, és újrakezdjük a gyakorlatot.
  • Hétszer ismételjük a gyakorlatot.

Fokozható a gyakorlat, ha a tüdőbe szíva a levegőt, érezzük az energia éltető erejét. Kilégzéskor pedig a mikrobákat, mikor a fertőzött levegő távozik.