Az iráni Umar Mester kötete olyan ősi perzsa filozófiát, különös, de máig élő misztériumokat ismertet, amely szerint "az ember a halandó Isten, a világegyetem középpontja". Aki beolvasztja ezt a tudást személyiségébe, képessé válik arra, hogy birtokolja a kozmikus erőket, ura és mestere legyen létezésének. Tizenöt egyszerű, napi 3-5 perces gyakorlást igénylő légzési technikát kínál ehhez a Mester eszközül, amelyek rendszeres alkalmazása nemcsak a pozitív gondolkodás kapuját nyitja meg, de a személyiség fizikai, mentális, spirituális és érzelmi gondjainak megoldásához is vezet.

"A légzés maga az élet

Az orrnyílásokon át a levegő háromféleképpen
léphet a testünkbe. A jobb orrfélen át bejutó
levegő teremtő természetű, elektromosan töltött
és a test keringési rendszerére hat. Ez a
nap-légzés (Pingala); a küzdelemre kész harcos
légzése.
A bal orrnyíláson át beáramló levegő befogadó
természetű, mágneses töltése van és a
központi idegrendszert hozza működésbe. Ez
a hold-légzés (Ida). Ez a Világegyetem végtelenségére
nyitott bölcsek légzése.
Ha a levegő mindkét orrnyíláson át lép be a
testünkbe, egyensúlyhoz vagy megsemmisüléshez
is vezethet. Ezt Susumna-légzésnek
nevezzük.
Rendes körülmények között a légzés óránként
változik ilyen sorrendben: nap-légzés,
egyensúly-(Susumna-légzés) és hold-légzés.

Két testhelyzet - választásunknak megfelelően
- nap- vagy hold-légzést tesz lehetővé.
A nap-légzést elősegítő testhelyzet:
feküdjünk a bal oldalunkra és támasszuk
meg a fejünket bal kézzel. A hüvelykujj érintse
a bal fül alatti bemélyedést. A behajlított
többi ujj takarja az arcot. A jobb kar derékszögben
hajlított, a jobb kéz a talajon támaszkodik,
a hüvelykujj behajlított. A jobb sarok a
kinyújtott bal láb térdízületén fekszik. Maradjunk
ebben a testhelyzetben, és légzésünk három
percen belül nap-légzéssé változik.
Ha felvesszük ugyanezt a testhelyzetet az
ellenkező oldalon, a légzés három percen belül
hold-légzéssé változik.
A Gaja Láma - a világegyetem energiája -
négy rezgési tartományban fejezi ki önmagát,
amelyek négy színhez kapcsolódnak. A levegőből
nyert kozmikus energia a légzés által
aktiválja az emberi test négy központját."

A Mesterek Hét Titka
A Mester-légzés részei:
1. belégzés 7 másodpercig,
2. szünet 1 másodpercig,
3. kilégzés 7 másodpercig,
4. szünet 1 másodpercig.
A gyakorlat alatt ne erőltessük a látásunkat,
és vigyázzunk, nehogy túl sok energiával
töltsük fel a szemet. A kezdésnél engedjük,
hogy a szempár a napos vagy a holdas, csillagos
égen kalandozzon, majd állapodjon meg
tekintetünk a horizonton vagy bármely kijelölt
ponton. A szem befogad bizonyos sugarakat
a Nap fényéből, a Hold és a csillagok pislákolásából,
és ezek a sugarak pozitívan hatnak
a személyiségre. Az emberi szem is bocsát
ki sugarakat, ezek tükrözik a személyiség
érzelmi síkján történő eseményeket, és
tükrözik a célt is, amelyre az akarat és a gondolatok
összpontosulnak......

Az első gyakorlat különösen jó segítség a fizikai
gyengeség, a fáradtság és a betegségek
ellen. Először üljünk le, és lazuljunk el teljesen:
tartsuk egyenesen a gerincoszlopot, toljuk
ki a mellkast, zárjuk a szájunkat. Most
lassan engedjünk ki minden levegőt a tüdőből,
de figyeljünk arra, hogy a mellkas kitolva
maradjon. Amikor a tüdő teljesen kiürült,
számoljunk húszig. Ezután lassan szívjuk be
a levegőt az orron keresztül. Amint a tüdő
megtelt levegővel, kezdjünk lassú kilégzést.
Ezt végezzük háromszor.
A második gyakorlat - ellentétben az előzővel
- nem a testre irányul, hanem az a célja,
hogy relaxálja a gondolatokat és az érzéseket,
és a béke érzetét adja. Ezt éppen ellenkező módon érjük el.

Lassan kell belélegezni, amíg
a tüdő annyira megtelik, hogy már nem fér
bele több levegő. Ekkor számoljunk húszig,
majd sok, hosszú sóhajjal engedjük ki a levegőt
a tüdőből. Ezután kezdjünk ismét lassú
belégzést. Ezt a gyakorlatot is összesen háromszor
végezzük.
Mindkét gyakorlat pozitívan hat a személyiségre,
amint világosan érezhető is lesz majd.
Ezeket érdemes naponta többször elvégezni...."

Umar: A légzés hatalma

Ősi perzsa mestergyakorlatok

Tizenöt légzőgyakorlat életerőnk és egészségünk megőrzéséhez

Édesvíz kiadó Budapest 1996

Share on Facebook